잘 사는법
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하루의 3단계잘 사는법 2022. 12. 29. 21:52
첫번째 단계(기상 후 6 - 9 시간) 8 - 9 시간 동안 최대한 주변을 밝게 유지하자 두번째 단계(기상 후 9 -16시간) 빛을 서서히 어둡게 하는 게 필요 노출되는 청색광을 점점 줄여야 한다. 마지막 단계(기상후 16 - 24시간) 빛을 최소한으로 줄여야합니다. 그렇지 않으면 일상에 많은 피해를 입게됩니다. 하지만 어쩔 수 없이 밤을 새워 일해야 하고 최대한의 집중을 원한다면 최대한 밝게 해주는 것이 좋습니다. 각성제 없이 깨어있는 팁은 다음과 같습니다. 1리터 정도의 물을 마신 후에 90분간 화장실에 가지 않는 것입니다. 방광이 뇌로 화장실을 가고 싶다는 신호를 보내며 각성하게 되는 것입니다. 불을 최대한 킵니다.